血糖値を上げない食べ方

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たけしのみんなの家庭の医学、だったか忘れましたが、血糖値を上げない食べ方、という特集を見て気が付きました。

食事で、牛乳・ヨーグルト・チーズ・野菜を先に食べると血糖値が上がるのを抑えてくれるそうです。

そういえば結婚前は実家にいて、食事の時に牛乳を飲んでいたなー。
あの頃はどんなに食べても太らなかったなー。
と思い出し、
食事前の牛乳にチャレンジ中ですが、良い感じですよ。

糖尿病ではないですが、ダイエットに効果がありそうです。